Стретчинг - отличный способ растяжки мышц

Готовимся к эффективным занятиям стретчингом

На данный момент времени культ красивого и здорового тела вновь завоевывает первые позиции в социуме. Это все больше способствует возникновению разных видов физической активности. Одним из таких видов стал сегодня стретчинг, который имеет свои цели, особенности и преимущества.

Что подразумевает под собой занятие стретчингом?

Название этого вида занятий переводится «растяжение». Такой комплекс упражнений подразумевает постепенное растягивание мышц в целях улучшения их выносливости, формы, профилактики травмирований в других видах спорта, улучшения гибкости и подвижности суставов. Проделываются упражнения без снарядов – таковым может выступать само тело, но только в баллистических (с рывками) и изометрических (с использованием противодействия) разновидностях выполнения. В зависимости от длительности статичной фазы достигается нужный эффект. Чем дольше человек замирает в какой-либо позе, тем сильнее воздействие на конкретную группу мышц.

Важно помнить, что занятие растяжкой все равно требует предварительного разогрева мышц, именно поэтому каждому сеансу обязательно предшествует разминка, разогревающая тело. Это поможет избегнуть травм во время выполнения самих упражнений комплекса.

Что необходимо для занятий стретчингом?

Как уже говорилось выше, ничего специфического для занятий не потребуется, помимо стремления улучшить свое тело. Что же касается формы для занятий, здесь не следует пренебрегать классическими требованиями к одежде для спорта:

  • Одежда должна пропускать воздух. Это основное гигиеническое правило любой спортивной одежды.
  • Одежда не должна сковывать движения. Здесь очень важно обеспечивать максимальный комфорт и сохранять свободу в любых позах и при разной степени напряжения.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на относительную простоту выполнения различных упражнений, человек потеет, а значит влага должна вовремя отводиться от кожи.

Относительно первоначальной физической подготовки, школа художественной гимнастики и растяжки «Принцесса спорта» всегда принимает в свои ряды новых участников. Для самого простого стретчинга не обязательно иметь вообще никакой подготовки, тем не менее, через некоторое время вы изумитесь своим возможностям и улучшению внешнего вида и фигуры.

Школа находиться в районе метро Белорусская

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская