Стретчинг - эффективный способ для растяжки мышц

Готовимся к занятиям стретчингом

Сегодня культ красивого и здорового тела снова завоевывает позиции в обществе. Это все больше благоприятствует возникновению разных видов физической активности. Одним из таких видов становится стретчинг, который имеет свои цели, особенности и преимущества.

Что подразумевает занятие стретчингом?

Название такого типа занятий так и переводится «растяжение». Комплекс упражнений подразумевает медленное растягивание мышц в целях улучшения их формы, выносливости, профилактики травм в каких-либо видах спорта, повышения подвижности и гибкости суставов. Проделываются такие упражнения без снарядов – таковым становится само тело, но только в изометрических (с применением противодействия) и баллистических (с рывками) разновидностях выполнения. В зависимости от длительности статичной фазы возможно достигнуть нужного эффекта. Чем дольше человек замирает в указанной позе, тем сильнее идет воздействие на мышцы или их группу.

Необходимо помнить, что занятие растяжкой, как и любое другое, требует разогрева мышц, в связи с этим каждому сеансу предшествует разминка, разогревающая тело. Это даст возможность избежать травм во время выполнения непосредственно самих упражнений.

Что понадобится для занятий стретчингом?

Как упоминалось выше, ничего особого для занятий не понадобится, кроме самих себя и стремления становиться лучше. Что же касается формы для занятий, здесь нельзя пренебрегать общими требованиями к спортивной одежде:

  • Одежда должна пропускать воздух. Это важное гигиеническое правило любой одежды для занятий спортом.
  • Одежда не должна стеснять движения. Тут очень важно обеспечивать максимальный комфорт и сохранять свободу в любых позах и при самой разной степени напряжения.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на относительную простоту выполнения упражнений, человек потеет и влага должна периодически отводиться от нашей кожи.

Относительно физической подготовки, школа растяжки и художественной гимнастики «Принцесса спорта» всегда готова принять в свои ряды новых участников. Для самого простого стретчинга не нужно иметь вообще никакой подготовки, однако, со временем вы изумитесь своим новым возможностям и улучшению фигуры и внешнего облика.

Школа находиться в районе метро Чеховская

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская