Стретчинг - растяжка мышц и связок для взрослых

Готовимся к занятиям стретчингом

В настоящее время культ здорового и красивого тела вновь начинает завоевывать позиции в социуме. Это все больше и больше благоприятствует развитию самых разных видов физической активности. Одним из популярных видов становится стретчинг, который имеет свои цели, особенности и преимущества.

Что представляет из себя занятие стретчингом?

Все дело в том, что название такого типа занятий переводится «растяжение». Комплекс упражнений подразумевает медленное растягивание мышц с целью улучшения их выносливости, формы, предотвращения травмирований в каких-либо видах спорта, повышения гибкости и подвижности суставов. Выполняются упражнения без каких-либо снарядов – таковым может выступать само тело, но только в изометрических (с использованием противодействия) и баллистических (с рывками) вариантах выполнения. Отталкиваясь от продолжительности статичной фазы возможно достичь нужного эффекта. Чем дольше вы замираете в указанной позе, тем сильнее идет воздействие на конкретную группу мышц.

Однако, важно помнить, что такое занятие все равно требует предварительного разогрева мышц, поэтому каждому сеансу предшествует традиционная разминка, разогревающая тело. Это позволяет избегнуть травм при выполнении самих упражнений.

Что требуется для занятий стретчингом?

Как уже упоминалось выше, ничего особенного для занятий не потребуется, кроме самих себя и желания улучшить собственное тело. Что же касается формы для занятий, здесь нельзя пренебрегать классическими требованиями к одежде для спорта:

  • Одежда должна хорошо пропускать воздух. Это важное гигиеническое правило любой одежды для спортивных занятий.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на сравнительную простоту выполнения упражнений, человек в любом случае потеет и влага должна периодически отводиться от кожи.
  • Одежда не должна сковывать движения. Тут важно сохранять свободу и обеспечивать максимальный комфорт в любых позах и при различной степени напряжения.

Относительно физической подготовки, школа растяжки и художественной гимнастики «Принцесса спорта» всегда ждет новичков. Для простого стретчинга не нужно иметь вообще никакой подготовки, но через некоторое время вы изумитесь своим новым возможностям и улучшению внешнего вида и фигуры.

Школа находиться в районе метро Краснопресненская