Стретчинг - отличный способ для растяжки мышц

Готовимся к занятиям стретчингом

В наши дни культ красивого и здорового тела снова завоевывает первые позиции в обществе. Это все больше и больше благоприятствует развитию разнообразных видов физической активности людей. Одним из таких видов становится стретчинг, который имеет собственные цели, особенности и преимущества.

Что подразумевает занятие растяжкой?

Название такого типа занятий переводится «растяжение». Данный комплекс упражнений предполагает медленное растягивание мышц в целях улучшения их выносливости, формы, предотвращения травмирований в других видах спорта, улучшения подвижности и гибкости суставов. Выполняются подобные упражнения без каких-либо снарядов – таковым становится само тело, но только в изометрических (с использованием противодействия) и баллистических (с рывками) разновидностях выполнения. Отталкиваясь от продолжительности статичной фазы достигается нужный эффект. Чем дольше вы замираете в указанной позе, тем сильнее воздействие на конкретную группу мышц.

Необходимо помнить, что такое занятие все равно требует разогрева мышц, в связи с этим каждому сеансу предшествует разминка, которая разогревает тело. Это позволяет избежать травм во время выполнения самих упражнений.

Что требуется для занятий стретчингом?

Как упоминалось выше, ничего особого для тренировок не понадобится, помимо самих себя и желания улучшить свое тело. В отношении формы для тренировок, здесь нельзя пренебрегать классическими требованиями к одежде для спорта:

  • Одежда должна хорошо пропускать воздух. Это главное гигиеническое правило любой одежды для спорта.
  • Одежда не должна сковывать движений. Тут важно сохранять свободу и обеспечивать наибольший комфорт в любой позе и при разной степени напряжения.
  • Одежда должна отлично отводить влагу. Несмотря на сравнительную легкость выполнения упражнений, человек в любом случае потеет, в итоге влага должна вовремя отводиться от кожи.

Что же касается физической подготовки, школа художественной гимнастики и растяжки «Принцесса спорта» всегда готова принять новичков. Для простого стретчинга не нужно иметь вообще никакой подготовки, однако, с течением времени вы сами изумитесь своим новым возможностям и улучшению фигуры и внешнего вида.

Школа находиться в районе метро Маяковская

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская