Стретчинг - отличный способ растяжки мышц

Готовимся к успешным занятиям стретчингом

В наши дни культ здорового и красивого тела снова завоевывает позиции в обществе. Это все больше благоприятствует возникновению самых разнообразных видов активности людей. Одним из популярных видов становится сегодня стретчинг, который имеет свои особенности, цели и преимущества.

Что подразумевает занятие растяжкой?

Название такого вида занятий переводится «растяжение». Представленный комплекс упражнений предполагает постепенное растягивание мышц для улучшения их выносливости, формы, профилактики травмирований в каких-либо видах спорта, улучшения подвижности и гибкости суставов. Проделываются подобные упражнения без снарядов – таковым становится само тело, но только в изометрических (с использованием противодействия) и баллистических (с рывками) вариантах выполнения. В зависимости от длительности статичной фазы возможно достигнуть необходимого эффекта. Чем дольше вы замираете в указанной позе, тем сильнее воздействие на определенную группу мышц.

Необходимо помнить, что подобное занятие растяжкой все равно требует предварительного разогрева мышц, в связи с этим каждому сеансу в обязательном порядке предшествует традиционная разминка, разогревающая тело. Это даст возможность избегнуть травм во время выполнения собственно самих упражнений комплекса.

Что необходимо для занятий?

Как уже говорилось выше, ничего особенного для тренировок не требуется, помимо стремления становиться лучше. Что же касается формы для занятий, тут не нужно пренебрегать общими требованиями к одежде для спорта:

  • Одежда должна пропускать воздух. Это основное гигиеническое правило любой одежды для спортивных занятий.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на относительную легкость выполнения разных упражнений, человек в любом случае потеет, а значит влага должна вовремя отводиться от нашей кожи.
  • Одежда не должна сковывать движений. Здесь крайне важно обеспечивать комфорт и сохранять свободу в любой позе и при разной степени напряжения.

В отношении первоначальной подготовки, школа растяжки и художественной гимнастики «Принцесса спорта» всегда принимает новых участников. Для обычного стретчинга не нужно иметь вообще никакой подготовки, но постепенно вы удивитесь собственным возможностям и улучшению фигуры и внешнего вида.

Школа находиться в районе метро Пушкинская

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская