Эффективная растяжка для взрослых - стретчинг

Готовимся к успешным занятиям стретчингом

В наши дни культ красивого и здорового тела снова завоевывает позиции в социуме. Это все больше и больше благоприятствует возникновению разных видов физической активности. В итоге, одним из таких видов становится сегодня стретчинг, имеющий свои преимущества, особенности и цели.

Что представляет из себя занятие растяжкой?

Название данного вида физических занятий переводится «растяжение». Этот комплекс упражнений предполагает постепенное растягивание мышц в целях улучшения их выносливости, формы, предотвращения травм в различных видах спорта, улучшения гибкости и подвижности суставов. Проделываются такие упражнения без каких-либо снарядов – таковым становится само тело, но только в баллистических (с рывками) и изометрических (с применением противодействия) разновидностях выполнения. Отталкиваясь от длительности статичной фазы достигается требуемый эффект. Чем дольше человек замирает в указанной позе, тем сильнее воздействие на определенную группу мышц.

Важно помнить, что занятие растяжкой все равно требует разогрева мышц, поэтому каждому сеансу предшествует традиционная разминка, которая разогревает тело. Это поможет избегнуть травм на протяжении выполнения собственно самих упражнений комплекса.

Что потребуется для занятий стретчингом?

Как уже упоминалось выше, ничего специфического для тренировок не понадобится, кроме стремления улучшить собственное тело. Относительно формы для тренировок, в этом деле не нужно пренебрегать общими требованиями к спортивной одежде:

  • Одежда не должна сковывать движений. Тут очень важно обеспечивать комфорт и сохранять свободу в любой позе и при разной степени напряжения.
  • Одежда должна пропускать воздух. Это важное гигиеническое правило для любой одежды для спортивных занятий.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на относительную легкость выполнения упражнений, человек все равно потеет и влага должна своевременно отводиться от нашей кожи.

В отношении первоначальной подготовки, школа художественной гимнастики и растяжки «Принцесса спорта» всегда готова принять новых участников. Для обычного стретчинга не обязательно иметь вообще никакой подготовки, но со временем вы сами изумитесь своим возможностям и улучшению фигуры и внешнего облика.

Школа находиться в районе метро Цветной бульвар

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская