Стретчинг - растяжка для взрослых

Готовимся к эффективным занятиям стретчингом

В настоящее время культ здорового и красивого тела вновь завоевывает первые позиции в социуме. Это все больше способствует развитию самых разных видов активности. Одним из популярных видов является сегодня стретчинг, который имеет свои особенности, преимущества и цели.

Что представляет из себя занятие стретчингом?

Название этого вида занятий переводится «растяжение». Этот комплекс упражнений предполагает медленное растягивание мышц в целях улучшения их формы, выносливости, предотвращения травм в каких-либо видах спорта, повышения гибкости и подвижности суставов. Проделываются подобные упражнения без снарядов – таковым становится само тело, но только в баллистических (с рывками) и изометрических (с использованием противодействия) вариантах выполнения. В зависимости от длительности статичной фазы можно достигнуть нужного эффекта. Чем дольше человек замирает в какой-либо позе, тем сильнее идет воздействие на определенную группу мышц.

Необходимо помнить, что такое занятие все равно требует разогрева мышц, именно поэтому каждому сеансу в обязательном порядке предшествует традиционная разминка, разогревающая тело. Это позволит избежать травмирований в течение выполнения собственно самих упражнений.

Что требуется для занятий?

Как говорилось выше, ничего особенного для занятий не понадобится, кроме желания быть лучше. В отношении формы для занятий, здесь не следует пренебрегать общепринятыми требованиями к спортивной одежде:

  • Одежда должна пропускать воздух. Это важное гигиеническое правило для любой одежды для занятий спортом.
  • Одежда должна отводить влагу. Несмотря на относительную легкость выполнения упражнений, человек все равно потеет и влага должна периодически отводиться от кожи.
  • Одежда не должна стеснять движения. Тут крайне важно сохранять свободу и обеспечивать комфорт в любых позах и при самой разной степени напряжения.

Касательно первоначальной физической подготовки, школа растяжки и художественной гимнастики «Принцесса спорта» всегда ждет новичков. Для самого простого стретчинга не требуется иметь вообще никакой подготовки, но с течением времени вы удивитесь своим новым возможностям и улучшению внешнего облика и фигуры.

Школа находиться в районе метро Тверская

 

Фото наших двух залов по следующим адресам : 

 

Зал №1 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, улица Тверская-Ямская д. 8 - ближайшее метро Маяковская

 

 

Зал № 2 для гимнастики и растяжки по адресу : Москва, Врачебный пр,8 - ближайшее метро Щукинская