Растяжка (Групповые занятия)

Разовое занятие - 1000 руб.

Абонемент на 4 занятия - 3600 руб.

Абонемент на 8 занятий - 6400 руб.

Абонемент на 12 занятий - 8400 руб.

Растяжка (Индивидуальные занятия)

Цена за один час

2000 руб. - одно занятие

5000 руб. - 3 занятия

8500 руб. - 5 занятий

 

 

 

 

 

 

Стретчинг - растяжка для взрослых

 

 

Как подготовиться к занятиям стретчингом?


В наши дни культ здорового и красивого тела снова начинает завоевывать позиции в обществе, что еще больше способствовало развитию самых разнообразных форм физической активности. Одним из таких видов стал стретчинг, который имеет свои преимущества, особенности и цели.


Что подразумевает под собой занятие растяжкой?

 

Дело в том, что название этого вида как раз и переводится, как «растяжение». Он предполагает постепенное растягивание мышц для улучшения их выносливости, формы, профилактики травм в других видах спорта, улучшения гибкости и подвижности суставов. Выполняются такие упражнения без снарядов – таковым может выступать само тело, но только в баллистических (с рывками) и изометрических (с применением противодействия) вариантах выполнения. В зависимости от длительности статичной фазы добивается нужный эффект. Чем дольше вы замираете в указанной позе, тем сильнее идет воздействие на мышцы или их группу.


Важно помнить, что такое занятие все равно требует предварительного разогрева мышц, поэтому каждому сеансу обязательно предшествует классическая разминка, которая разогревает тело. Это позволит избежать травм при выполнении собственно самих упражнений.

 


Что нужно для занятий?

 

Как уже упоминалось выше, ничего, кроме самих себя и желания стать лучше.


Что же касается формы для занятий, то тут не стоит пренебрегать общими требованиями к спортивной одежде:


• Она должна хорошо отводить влагу. Несмотря на сравнительную легкость выполнения, человек все равно потеет и влага должна своевременно отводиться от кожи и охлаждать ее;


• Должна пропускать воздух. Это главное гигиеническое правило любой спортивной одежды;


• Не должна сковывать движений. Здесь крайне важно сохранять свободу и обеспечивать максимальный комфорт в любой позе и степени напряжения;


Что же касается физической подготовки, то школа художественной гимнастики и растяжки «Принцесса спорта» готова принять в свои ряды новых участников. Для самого обычного стретчинга не нужно иметь вообще никакой подготовки, но со временем вы сами удивитесь своим новым возможностям и улучшению фигуры и внешнего вида. 

Школа растяжки (стретчинга) находиться в районе метро Аэропорт